Médico explica técnica para dormir em apenas 1 minuto

Sofre de insônia ou demora muito para pegar no sono? Algumas vezes, quando mais queremos ou precisamos dormir, algo inexplicável acontece deixando nossa mente impaciente. A sensação é ainda pior quando percebemos que nosso corpo está realmente cansado, mas por algum motivo, nossa mente não desliga.

Cada vez mais especialistas afirmam a importância do sono regrado para uma boa saúde física e mental, embora, diferentes fatores do modo de vida que levamos não permite o aproveitamento ideal do descanso noturno.  São inúmeros compromissos e preocupações que literalmente nos tiram o sono. Buscando uma solução para esse problema, estudiosos apontam diferentes maneiras de driblar a mente, atingindo um sono profundo em poucos instantes. Vamos fazer o teste?

A técnica explicada pelo Dr. Weil mostra de um jeito simples, as razões científicas da inquietação que ocorre em nosso corpo, fazendo a gente perder o sono, ensinando também como reverter esse cenário. Veja o passo a passo e o vídeo com a explicação:

Passos:

1 – Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.

2 – Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.

3 – Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.

4 – Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.

5 – Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.

Saliento que você deve sempre respirar silenciosamente pelo nariz expirando depois pela boca fazendo o som “oooosh”. (veja o video demonstrativo em baixo – salte até ao minuto 1:41).

Há quem não consiga aguentar as quatro respirações pois só com a primeira fica com vontade de dormir. O estado de sonolência vai deixá-lo KO. O Dr. Weil recomenda também que durante todo o exercício mantenha a ponta da sua língua tocando a parte superior da boca (também chamado o céu da boca).